转眼就已经到了初冬的季节，天气渐冷，这个时节貌似吃什么对胃来说都不是一个好的选择，太辣的胃疼、太咸的胃干、太酸的更容易胃溃疡。
这样一来，尽管都想吃得稍微暖和点，可总是觉得家里和自己一样陷入了怪圈，众口难调的问题摆在了明面上！
尤其作为一名上班族，办公一整天几乎不怎么动地方，有时候几乎不怎么喝水，亦或是一天忙得连口热乎的饭都吃不上，结果胃饿得疼。
可我看我的上级领导欢姐就每天很有精气神儿，并且同样的温度与环境，她就比我抗冻很多！在一天中午，坐在食堂哆哆嗦嗦的我实在憋不住就问了她“秘诀”，欢姐呵呵一乐，在分析了我一天的饮食习惯后，向我娓娓道来：
其实也没什么特殊的诀窍，只不过要牢记口诀：“早餐要热吃，晚餐低脂吃”！
是神马意思呢？具体就是需要大家各位注意以下几点：
①早餐要吃温热的、糊状的食物；
因为早上人体的胃还没有完全蠕动起来，所以需要一些流食来过渡。
但是要吃得低脂健康，没必要为了抗寒而吃一些肥腻的食物，仅仅选对主食就够了。
究竟是什么神奇的妙招？欢姐开始为我解惑啦：
早餐：藜麦红豆粉糊
大家都听过红豆粥，红豆是低脂高蛋白的食材，在药理中有理气、治疗腹痛的作用。藜麦又具备高膳食纤维、人体必要氨基酸等必需元素，促进肠道蠕动和营养吸收的功效。
做法：
两者混在一起，使用料理机打成米糊，温热的一大碗，早上即饱腹又暖胃。这样即解决了食材的营养元素单一问题，颜值爆表而且营养价值极高。性质温和、升糖指数低，适合所有人群食用。
晚餐：低脂懒人焖饭
晚餐就得要多一些能量摄入了，毕竟晚上人体的胃部一般都是缓慢的状态，要睡觉了可不能给它增加大量的负担。所以补充热量的同时，减少脂肪摄入比例、提高蛋白质、纤维的摄入值，真的很重要！
欢姐看了看我一身懒样，迫不得已把配方告诉了我。
做法：
加入发芽玄米、青海的三色藜麦、青豆、鸡胸肉、火腿及红薯，将玄米提前淘洗并泡水30分钟，使用电饭锅放置，然后上述食材全部在电饭锅内铺满，依次倒入低脂酱油2勺、少许低钠盐（半勺）以及低糖耗油（半勺），焖半小时后开吃！
学费了么筒子们？快用这个小妙招用来冬季养胃吧！
这个冬天再也不怯寒啦！欢迎在评论区分享你们的冬季驱寒养胃诀窍哦！
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