长期不吃晚饭的人,最后会怎么样呢看完你就

导语：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，这是很正确的饮食方式，所以保持一日三餐是养生的必要条件，但是现在却有人为了减肥，选择过午不食，那么长时间不吃晚饭，对于身体真的好吗？

一、长期不吃晚饭的人，最后会怎么样呢？看完你就明白了

1、影响自己的睡眠质量

少吃和完全不吃是两个完全不同的概念，如果自己过了12点之后就再也不吃任何的东西，就会让自己感觉到饥肠辘辘，尤其是在晚上睡觉的时候，这种饥饿感会更加的明显会导致自己睡不着觉。

2、会出现低血糖

虽然热量摄入过多比较容易让自己出现代谢性的疾病，但是如果自己不吃饭，就会导致自己身体当中的营养缺乏，时间久了就会出现营养不良的情况，让自己身体当中的热量消失，会让人出现体力不支低血糖的问题。

3、抵抗力和免疫力降低

人体的正常运行需要食物和能量作为支撑，需要从食物当中汲取各种微量元素和矿物质，但是长时间的不吃晚饭，就会让自己身体当中的这些微量元素不断下降，会导致人抵抗力和免疫力下降，会出现频繁生病的问题。

4、比较容易出现肠胃疾病

肠胃会定时定点的分泌消化液和胃酸，如果自己过午不食，多余的胃酸就会损伤到自己的肠胃黏膜，时间久了就会出现胃炎胃溃疡的现象，所以适当的吃点食物才是最健康的养生方式。

二、想要让自己的胃更健康，平时要掌握两个小妙招

1、学会正确的吃晚餐

肠胃的消化周期大约在4个小时左右，所以在晚上睡觉前4个小时吃东西是最好的，而且晚饭不要吃得太多，吃7分饱左右就可以了，如果是为了控制热量也可以吃5分饱，为了让自己的肠胃更好的消化，晚餐尽量选择清淡的食物，易消化的食物。

2、医生建议：胃不好的人，常喝猴头菇丁香沙棘茶

经常的喝茶可以帮助起到养生保健的作用，毕竟茶为万物之药，如果在喝水的时候可以放入猴头菇，丁香，沙棘，佛手，茯苓等食材，会起到更好的养胃护胃的效果，这些食材在《黄帝内经》当中都有详细的记载。

猴头菇：当中有人体需要的氨基酸以及丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的消化蠕动，改善受损的肠胃黏膜

沙棘：有非常多的活性成分，尤其是黄酮类和酚类的营养非常丰富，可以帮助改善脾胃虚弱，增强肠胃功能

丁香：传统的中草药，当中有非常多的挥发油和丁香油，可以帮助理气化痰，调节肠胃不和

结语：所谓过午不食，就是过了13点之后不吃饭了，如果自己长时间的不吃饭，热量摄入过少就会让自己的血压不稳定，也会让各项器官无法正常的运行，所以晚饭尽量要少吃，但是不要不吃。