俗话说的好，每餐七分饱，健康活到老！吃饭吃到七分饱才是比较健康的饮食方式，若是吃过量或是吃太饱，只会让身体的机能超过负荷，造成一系列的健康问题。例如：会导致大脑反应迟钝，并且会加速大脑的衰老，吃得太饱会导致营养过剩，会诱发心血管疾病，而且会导致身体肥胖等等，而且会严重破坏的胃黏膜，也会加重胃肠道的负担，所以经常吃太饱，只会对身体造成非常不利的影响。
吃太饱，容易撑出病了！
1、损害脏器
吃得过饱，还会造成营养过剩，并且增加体内各脏器的负担与畸形发展，使体内能量囤积过多，引起心脑血管病。
2、肥胖
现代人常吃高脂肪高蛋白的食物，多余的营养物质堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。
无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等疾病，再加上由此带来的并发症可能达到上百种，非常可怕。
3、胃病
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。
而且，如果胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。
4、加速衰老
吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
所以饮食七分饱才是最佳！除了吃的太饱容易让人衰老之外，还有就是生活中这八个坏习惯让你老的更加快！要注意了！
1、不运动
我们都知道适量的运动可以加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，使体态保持轻盈挺拔，保持健康体魄，平日缺少运动则难以获得这些好处，而且只会让自己的身体一步步向衰老靠近！
2、喝水太少，身体缺水
研究表明，近2/3的人每天喝水量少于营养专家推荐的毫升，出现集体“缺水”。而补足水分能提高大脑的认知功能，反应更快速，更有精神。
建议：早上起床后、晚上睡觉前、下班离开办公室前、吃咸了后、饭后半小时、洗澡后、便秘时、发烧时、心情烦躁时、开空调半小时后，是最应喝水的十大时刻。
3、吃的太饱
研究发现，老人如果摄入多于日常所需的能量，患上记忆问题的风险会增加一倍，还可能影响大脑的其他功能。因为饱食后，胃肠道循环血容量增加，会导致大脑血液供应相对不足，打乱了脑细胞的正常生理代谢。
4、盲目减肥
有很多女性都会盲目去减肥，进而导致月经紊乱、月经量少，甚至出现闭经的情况，引发卵巢萎缩，这样情况被诊断为：卵巢早衰，这是因为相当部分的雌激素存在于脂肪组织中，过度减肥会导致雌激素减少，引发卵巢早衰！
5、睡眠太少
作息不规律不仅会扰乱人体的自然节律，影响大脑吸收和保存新信息的能力，还会增加抑郁症、糖尿病、高血压等风险。
建议：应保证晚11点前入睡，中老年人应有5~6个小时的睡眠，年轻人要保证6~7个小时。
6、爱瞎操心，心没平静过
国外多项研究发现，爱生气的人会增加心脑血管疾病风险，甚至直接诱发中风。对于女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。
建议：遇事要平和，不要过度焦虑，不要操心过多。
7、爱吃重口味
老话说：跟着我吃香的喝辣的，偏爱煎炒油炸的人容易“上火”，使皮肤出现暗疮等状况，过咸可使体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水，而过量摄入糖会引起“糖基化”反应，导致皮肤老化、松弛、失去弹性，此外，不加节制的高油、高糖饮食也是使人发胖，导致脱发的重要原因。
8、烟酒不离口
研究发现，长期喝酒，全身器官都跟着遭殃：肝脏、肠胃、胰腺、大脑、心脏等都难幸免。吸烟对人体的伤害并不亚于此。
建议：烟要戒，酒要科学适量地喝。在正常情况下，男性每日摄入纯酒精量不应超过20克，女性应更少。酒精量可用“饮酒量×酒精浓度×0.8”的公式算出。
结语：这几个习惯，你肯定有一个吧！
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