众所周知，睡眠对身体的健康有很大的影响，睡眠充足，睡眠质量好，身体健康。那么，睡眠对于身体有什么意义？
1、保证充足的精力和精力，保证充足的睡眠，是消除疲劳、恢复体力的一个重要环节。当身体进入睡眠时，心跳、血压、呼吸都会变得迟缓，从而使身体的排泄量下降，从而降低新陈代谢。也就是说，这个时候的身体消耗是最小的，这样才能更好的保存自己的能量，让自己第二天充满活力。
2、保证身体的正常发育，对孩子和青少年都有很大的影响。人体内存在一种名为血浆生长激素的物质，它可以促进骨骼和肌肉的生长发育，也可以促进新陈代谢，减少脂肪的消耗。这样才能确保孩子的身高、体重等正常发育。这种物质需要大脑垂体前叶的分泌，而且在睡眠的时候，它的分泌会达到峰值。所以，孩子要有充足的睡眠，这样大脑就会产生充足的生长激素，从而促进身体的发育。
3、提高免疫力，T细胞对病毒的杀伤力是决定机体免疫功能是否正常的重要因素。当细菌或病毒侵入体内时，T细胞会分泌出一种结合荷尔蒙，让它粘附在细胞上，从而容易辨认，并将其杀死。而睡眠可以增强T细胞分泌的整体性荷尔蒙，对清除外来的病毒和保持机体的健康具有重要的作用。此外，人在睡觉的时候，身体里会产生一种叫做胞壁酸的物质，它可以通过细胞壁的活性来恢复自身的活力，从而提高机体的免疫力。
4、保护脑部，增强记忆力人在睡觉的时候，脑细胞处于静止状态，所以不需要运动，也不会消耗太多的氧，对脑细胞的能量补充很有好处，可以让大脑的机能得到充分的发挥。在这种情况下，健康的大脑神经会产生新的神经突触，它们互相沟通，从而增强记忆。从这一点就可以看出，睡眠对于身体的作用是何等的巨大。那岂不是说，睡眠越多，对身体越好？
答案是否定的。睡觉也是有讲究的，不是光靠睡觉就行了，关键是要怎么睡。二、人睡三个小时，命比纸薄，很多人睡觉的时候都不是很好，特别是三种睡觉的习惯，不然会让你的身体变得更糟糕。
1、睡懒觉，因为工作和作息的原因，很多人都会睡懒觉，认为这样可以补充睡眠，但实际上，睡懒觉对你的身体有害。首先，睡眠被打乱，身体的生物钟就会受到干扰，从而对大脑产生一定的影响，从而影响到下丘脑和脑垂体前前叶分泌激素，从而引起内分泌失调。内分泌失调的危害很大。它不但对生理和精神都有影响。此外，睡觉也会引起肠胃功能的失调。因为一般早餐都是在睡觉的时候，肚子里没有东西可以消化，肚子会出现收缩，如果长时间的收缩，很可能会引起胃炎、胃溃疡等疾病。但是，最严重的，也会导致心血管方面的问题，甚至有可能导致中风。如果是在睡觉的时候，会引起血液的流动，从而导致血液的粘稠，从而形成血栓，从而诱发心血管疾病。
2、黑白颠倒、黑白颠倒是很多人的睡眠习惯，晚上让身体保持活跃，晚上睡觉。最大的危害在于，它会导致身体的营养不足。因为在日常生活中，人体在白天活动，交感神经会比较活跃，可以将食物转化为营养和能量，从而帮助身体的消化吸收。晚上九点之后，人体就会进入到休息的状态，副交感神经会活跃起来，将转化完毕的养分储存在体内。一旦这种作息时间被逆转，身体对食物的吸收将会逆转，两种交感神经的功能也会受到影响。这将使身体中的食物无法及时转换为营养素或营养物质的充分吸收。长期下去，会导致身体的营养不足。
3、带着不好的心情睡觉，很多人在极度沮丧的时候都会选择睡觉，但这样做对身体的伤害太大了。首先，正常的睡眠可以促进大脑的记忆力，但当你进入梦乡时，你的大脑会记住更多的情感，从而使你的负面情绪对你的身体造成更大的伤害。此外，人在心情不好的时候，会产生大量的儿茶酚胺，这会导致脑血管的收缩，导致脑组织缺氧。睡觉是为了让大脑恢复，如果大脑缺氧，不但无法恢复，还会对身体造成伤害，导致睡眠质量下降。以上就是三种非常不健康的睡眠方式，如果你有这种不良的睡眠习惯，一定要及时纠正，不然会对身体造成很大的伤害。
怎样才能保证正确的睡眠质量呢？来听听大夫的意见吧，你会知道的。
三、要保持好的睡眠，该怎么做？
经过上述的认识，大家都明白，睡眠不好是很重要的。要改善不良的生活习惯，保证自己有一个好的睡眠。要从三个方面着手。一是要有固定的时间表。
首先，你要有一个固定的作息，那就是晚上11点之前睡觉。因为人从睡觉到进入深度睡眠是有一段时间的，通常情况下，在2点左右就会完全陷入沉睡。褪黑激素是人体内褪黑激素的最旺盛时期，褪黑激素具有抗氧化和延缓衰老的功效，但只要分泌的褪黑激素充足，就可以维持这种机能。所以，要充分发挥身体的褪黑激素，合理安排好睡眠。
二是要在睡眠中保持情绪稳定。一定要避免情绪的剧烈变化，因为负面情绪会对身体产生一定的伤害。比如，在睡觉之前，先听一段舒缓的音乐，然后再看一部治愈类的动画片，这样效果最好，可以让人的情绪稳定，心跳加速，同时血压也会随之下降，让原本紧张的交感神经得到松弛，更容易进入梦乡。
第三，也可以通过一些辅助睡眠的方法，例如锻炼，帮助睡眠。我们可以在睡觉前做些简单的运动。比如慢跑，做瑜伽，做些伸展运动。因为这种运动对身体的负荷并不大，而且很少会造成肌肉疲劳。经过简单的运动，全身的肌肉会慢慢的放松，副交感神经也会变得活跃，让人更容易入睡。需要提醒的是，在入睡前要保证睡眠时要保持昏暗，这是褪黑激素的主要来源，而褪黑激素对睡眠起到了很大的作用。而且，在没有灯光的情况下，睫状肌也会得到充分的放松，从而更容易入睡。
睡眠是维持身体活力和体力的根本，良好的睡眠是维持身体健康的基础。不良的睡眠习惯对身体有害。所以，睡眠质量很重要，特别是那些经常失眠的人，要注意调整自己的作息时间，以免对身体造成很大的损害。
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