刘军连 https://m-mip.39.net/disease/mip_9393604.html早餐一定要吃好，特别是肠胃不好的人病从口入这句话是很正确的，经常有很多朋友有胃病，通常是不注意饮食引起的，所以我们的饮食不能粗心大意，一定要注意胃部的病变，否则很可能会发生更严重的病理变化，希望大家都能好好照顾自己的身体，好好照顾自己的胃。那么，早餐到底怎样吃最健康呢？四个原则，你也可以拥有健康早餐1.早起一杯水，唤醒你的身体身体的各项机能还没有恢复，影响营养的吸收，而早上起床之后喝杯水还有助于清理肠胃。2.固定时间吃早饭大家工作、生活的节奏越来越忙碌，多数人的早餐都不规律。早上7点到9点，是最佳的早餐时间。因为，前一天晚上摄入的食物已经基本消化完了，如果这个时候不摄入一定量食物，胃部分泌的胃酸就会伤害到胃部健康，甚至可能会导致胃溃疡。3、口味清淡，放松你的胃晚上肠胃也会休息，如果在早餐摄入太过油腻的食物会加重肠胃的负担，会增加患高血脂的概率。总体而言，早餐还是要以清淡为主，同时还需要摄入充足的营养物质，这样对于身体机能的恢复以及营养吸收是最有利的。4、专心吃饭赶时间的早上，不少人都选择边走边吃，殊不知这样的生活习惯对健康伤害是非常大的。边走边吃，血液就无法被充足调动到胃部帮助消化，长期以往很容易造成消化不良。狼吞虎咽会加重胃部的工作负担，进一步伤害到胃健康。想要拥有好肠胃，这些早餐习惯不可有1.吃太快食物在进入到口腔之后需要经过充足的咀嚼进入到胃部是最好的，否则食物进入到肠胃之后还需要经过再一次分解，会增加胃肠部位的工作负担，而且也会增加食管反流的概率。2.不吃蔬菜早餐一定要有充足的营养物质，其中需要保障蛋白质、碳水化合物以及膳食纤维跟脂肪的摄入，这样对于健康才是最有利的。3.起床马上吃人体在起床之后处于生理缺水的状态，而且肠胃还未被唤醒，因此可以来杯水补充丢失水分的前提下还可以唤醒肠胃功能。4.路边摊做早餐路边的鸡蛋灌饼、煎饼、小笼包都是经常会买的早餐。但其实这样食物缺乏卫生保证，多数口味重，这样的食物要尽量减少。三个月，通过饮食来解决顽固的甲状腺疾病你知道吗？大部分肠胃困扰是因为不良的饮食习惯、生活习惯使身体受到损伤而导致的！毕业于的傅国翔医生教你利用天然食物的自愈力，恢复健康年轻态。给自己90天时间，和近万名同学一起，学习傅医生20多年践行的、以及想要了解更多的调理原则？快来我的专栏「肠胃疾病就该这样吃」，让我们一起健健康康～此专栏正在参与的优惠活动，1顿饭的价钱，让你知道今后健康饮食的全原则，是不是很值呢？你还能了解到更全面的解决方案，比如：第4节：85%国人忽略的肠道问题！医生提醒，正确认识“肠漏症”保长寿第6节：肠胃不好吃益生菌？医生：3个挑选原则，肠健康才能长健康第8节：终于找到肠胃不适的克星，医生：3个原则帮你选对适合你的益生菌
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