俏黎华营养早餐带量食谱

俏黎华营养早餐餐谱

年3月20日（星期二）

早餐餐谱：葱花卷、葡萄干蛋糕、南瓜粥、周萝卜

葱花卷营养成分分析：（营养素含量每克）能量kcal、蛋白质6.40g、脂肪1g、碳水化合物45.60g、维生素B10.02mg、维生素B20.02mg、钙19mg、铁0.40mg。

葡萄干蛋糕营养成分分析：（营养素含量每克）能量.40kcal、蛋白质7.99g、脂肪4.63g、碳水化合物0.52g、维生素A77.40ug、维生素B10.09mg、维生素B20.08mg、维生素E2.52mg、钙19mg、铁3.16mg、维生素C0.50mg。

南瓜粥营养成分分析：（营养素含量每克）能量36.40kcal、蛋白质0.94g、脂肪0.22g、膳食纤维0.38g、碳水化合物7.68g、维生素A59.20ug、维生素B10.01mg、维生素B20.03mg、维生素E0.14mg、钙10.60mg、铁0.22mg、维生素C3.20mg。

周萝卜营养成分分析：（营养素含量每克）能量30kcal、蛋白质3.50g、脂肪0.40g、膳食纤维1.30g、碳水化合物3.20g、维生素B10.05mg、维生素B20.09mg、维生素E0.20mg、钙mg、铁3.80mg、维生素C34mg。

早餐---身体的黄金时刻

早上吃的像皇帝，中午吃的像平民......早吃好，午吃饱，晚吃少。这些俗语人人知晓，均体现出早餐的重要性，但为什么早餐要吃好呢？

早餐是一天中最重要的一餐。早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%，而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在12小时以上，人体经过一夜的酣睡，胃肠道几乎没有食物，维持人体正常新陈代谢必须的营养物质已经极度匮乏，大脑和身体的各器官难为无米之炊，记忆机能往往处于迟钝状态。

并且，长期不吃早餐者会导致胃炎、胃溃疡、便秘，以及因中晚餐暴饮暴食而导致的肥胖。

一顿营养的早餐，对人体而言，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入正常，给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量，给亏缺待摄的身体补以必需的营养素，带给我们身体精力、活力和健康。

一顿营养均衡的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、蛋类、牛奶等动物性食物，以及豆浆、蔬菜和水果，需进行合理的膳食搭配。

青少年是祖国未来的建设者，青少年的健康成长关系着每个家庭的幸福及祖国的未来。我公司致力于提供优质的学生营养餐，同时秉承“绿色、营养、健康、安全”的餐饮理念，通过不断创新的服务，为中小学生提供搭配合理、营养均衡的营养餐，为中小学生的健康成长保驾护航。

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