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60岁的王大妈经常感觉自己浑身酸痛无力、并且还时常伴随着恶心和食欲下降的情况发生。刚开始，王大妈认为可能是因为天气炎热导致出现了食欲下降的情况，所以她并没有放在心上，想着过两天就好了。
但是又过了一周左右，王大妈发现自己不仅浑身乏力和食欲下降的情况没有缓解，甚至还出现了小便发黄的症状。
无奈之下，王大妈只好让自己医院进行检查。
医院之后，医生了解完王大妈的情况之后，认为她可能是肝脏出现了问题。
随后，医生便给王大妈开了肝脏生化、彩超、血液常规等几项检查。
等到检查结果出来之后，医生发现王大妈的总胆红素大于17.1μmol/L，转氨酶大于40IU/L，白蛋白大于35-50g/L。
医生经过诊断确认王大妈患上了肝炎。
除此之外，医生在王大妈的检查报告中还发现她的肝炎标志物与抗体均呈阴性，说明王大妈的肝炎并不是因为疾病所引起的。
经过医生的询问才得知，原来王大妈在平时生活中经常吃维生素和深海鱼油等营养补充剂引起了药物性的肝损伤，所以才导致肝炎的发生。
听到自己患有肝炎之后，王大妈一时不能接受，不明白为什么经常补充维生素和膳食纤维会引起肝炎呢？面对王大妈的疑惑，医生解释道，虽然维生素是人体必备的一种元素，但是只有身体缺乏维生素的情况下，才会对身体有一定的好处。
反之，如果一个人过量的补充维生素的话，那么很有可能就会导致身体受到不必要的伤害。
今天，我们就根据王大妈的案例来带大家深入了解一下过量补充维生素对人体有哪些危害吧。
一、为什么过量补充维生素会伤肝？
说起维生素，想必大家都知道它是人体必备的营养物质之一。
维生素与糖类、脂肪和蛋白质不同的是维生素在人体的含量虽然较少，但是它对于人体的生长和发育都有着至关重要的作用。
在平时生活中，适量的补充维生素对人体不仅可以增强免疫力，同时还可以降低疾病的发生概率。
不过，虽然维生素是人体必备的营养物质，但并不是补充的越多越好。
除此之外，在临床医学上还有研究证实补充维生素和膳食纤维不仅对于预防疾病没有太大的效果，反而过量的补充还有可能会增加患者患上肝脏类疾病、心脑血管疾病和肾结石的几率。
特别是对于那些原本就患有肝脏类疾病的患者来说，由于肝脏疾病的影响，患者的代谢能力本身就比健康人群要差，此时，如果服用维生素的话，那么势必就会导致肝脏的负担变大，从而导致肝脏出现更严重的损伤。
由此可见，长期过量服用维生素和膳食纤维确实会对肝脏造成一定的影响，甚至还有可能会产生不良的反应。
所以，为了肝脏的健康，建议大家在平时生活中补充维生素的时候一定要适量补充，千万不可过量补充。
二、切记，以下4种维生素千万不可过量服用！
在日常生活中，很多人都存在将维生素当做保健品过量服用的误区。
但其实维生素跟保健品是完全不一样的，一旦过量食用不仅对于肝脏造成损伤，对其他器官也有一定的影响。
特别是以下4种维生素，大家千万不可以当做保健品来食用。
1、维生素B
由于维生素B是属于水溶性的维生素，如果一旦大量服用，那么很有可能会对人体的胃肠道造成一定的损伤。除此之外，维生素B还很容易会导致胃肠道分泌大量的胃酸，从而引起胃溃疡或者十二指肠溃疡的情况发生。
不仅如此，如果大家在平时生活中服用过量的维生素B，还会导致患者出现头痛、食欲下降和乏力的情况。因此，为了避免对身体造成一定的伤害，建议大家在平时生活中应当要适量服用维生素B。如果必须要补充维生素B的话，建议大家可以选择通过饮食来补充。
2、维生素D
虽然维生素D也是人体必需的营养物质，但是这类维生素也是不可以过量补充的。
特别是对于肝脏不太好的人来说，如果在平时生活中过量补充维生素D的话，很有可能会导致患者出现血钙水平、尿素氮增高的情况发生。
除此之外，长期大量的补充维生素D还会增加肠道对磷和钙的吸收，从而导致血液中钙含量过高，引起中毒的情况。
为了避免肝脏受到损伤和出现中毒的情况，建议大家在平时生活中一定要适量的补充维生素D，千万不可以过量补充。
3、维生素E
维生素E对于人体来说同样也是必需的营养元素，但在日常生活中，如果大家在补充维生素E的过程中不控制剂量的话，也是会出现像头晕、四肢无力等不良反应的。
虽然在平时生活中补充维生素E可以抑制脂肪肝的氧化，但是过量的补充则会出现中毒的情况。
不仅如此，过量的补充维生素E还会导致血栓或者高血压的出现。
为了减少以上情况的发生，建议大家在补充维生素E的时候一定要控制剂量，不可以长期过量补充。
4、维生素A
除了以上几种维生素之外，维生素A过量补充也会导致慢性中毒和急性中毒的情况发生。尤其是对于肝脏不好的人来说，一旦过量补充维生素A，那么很有可能就会导致肝脏受损更严重的损伤，甚至还会有发生肝纤维化的可能性。
维生素A一旦长期过量摄入的话，那么就会导致患者出现腹痛、关节疼痛和肿痛的情况。
特别是对于中年女性来说，很有可能会出现月经量少的情况。
为了防止肝脏受到不必要的损伤，建议大家在平时补充维生素时一定要注意剂量。
特别是以上4种维生素，切记不可大量补充，否则很容易会对身体造成伤害。
三、如何正确补充维生素？
虽然维生素对人体十分重要，适当补充对人体有一定的好处，但是有一些维生素并不是所有人都适合补充。
下面就带大家来了解一下中老年人应该如何正确的补充维生素吧。
1、要注意服用维生素的时间
对于中老年人来说，在补充维生素的过程中如果想要使得维生素发挥更好的效果，建议大家可以在餐后进行服用。特别是像水溶性维生素B1、B2和维生素C，这些维生素在餐后服用的话可以快速的通过胃肠道发挥作用。
大家空腹服用的话，那么就会导致维生素在没有完全吸收之前就会被排出，在服用维生素的时候中老年人应该要特别注意一下服用的时间。
2、要控制服用维生素的剂量
在日常生活中，补充维生素虽然可以帮助人体增强免疫力，但是大家一定要控制维生素的剂量。如果维生素的剂量过大，那么就会导致维生素不易被人体吸收，从而导致身体出现不良的反应，严重的患者还有可能会出现中毒的情况。
特别是对于维生素D、维生素A和鱼肝油，这些维生素的剂量大家在平时生活中一定要严格控制，不然会出现中毒等不良反应的出现。
3、应当要使用开水来服用
对于中老年人来说，餐后在服用维生素的时候不建议用牛奶或者其他饮料服用，可以与白开水一同服用。由于白开水不会影响维生素的药效，更不会对身体造成任何的负担，因此白开水是服用维生素最好的选择。
如果中老年人想要在平时生活中获取到合理的维生素，那么一定要用以上3种正确方法来进行补充，千万不可盲目的进行补充，不然就会影响人体的健康。
结语：
所谓“是药三分毒”，只要是药物都会有一定的副作用。
所以，为了避免身体受到不必要的损伤，建议大家在平时生活中可以尽量采用食补的方法来补充所缺乏的维生素。
除此之外，在日常生活中大家一定要改掉将维生素来代替保健品吃的误区。
如果说身体中确实是缺乏了某种维生素，千万不要私自进行补充，一定要在医生的指导之下进行合理的补充。
最后，想要告诫大家一点，虽然维生素是人体必不可少的一种元素，但是维生素并不是补充的越多越好，一旦过量补充则会危机生命。
参考文献：
1.《维生素也会伤肝吗？》.医院.-06-18
2.《普通人要不要补维生素？这5种各有判断方法》.生命时报.-06-18
3.仰曙芬,吴光驰.维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议解读[J],23
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