导语：维生素B3是我们生活中常见的一种维生素，它存在于很多食物当中，也是我们每天所必须的营养元素之一，对于保证我们的身体健康具有非常重要的作用。
当人体缺乏维生素B3时，身体会出现以下4种反应
1、癞皮病
这种病症比较像严重的四肢脱皮，一开的时候四肢会出现红斑，并且伴有蜕皮和瘙痒的症状出现，之后就会出现较大的水泡，导致局部皮肤出现水肿的症状，越到后期皮肤就会变的越粗糙。
2、溃疡
维生素B3对于维持口腔粘膜的完整性具有非常重要的作用，所以，如果身体里缺乏卫生B3，就会经常导致口腔溃疡的出现，而且往往持续很长时间，不容易痊愈，如果出现这种情况，大家可以去药店买点维生素B3，具有不错的效果。
3、肠胃问题
和第二条差不多，对于维持消化道黏膜的完整性，维生素B3也具有非常重要的作用，如果缺乏这种元素，很有可能就会导致腹泻、消化不良等问题，严重的甚至可能会引起胃溃疡。
4、头晕头疼
缺乏维生素B3会引发头晕、头疼、耳鸣等症状，主要原因是维生素B3对加强供血有着非常重要的作用，缺乏这种元素就会导致供血不足，产生上面那些症状。
在补充维生素B3的时候，一定要注意以下5点
（1）注意剂量
维生素B3虽然对人体有者非常重要的作用，但并不是越多越好，我们生活中有很多食物中都含有这种元素，比如说肉类等等。如果你有上述几种症状，听取医生建议，选择合适的剂量进行治疗，如果过度服用，很有可能会对肾脏产生负担。
（2）摄入充足的肉类
上面说到，肉类中含有丰富的维生素B3，但是现在很多人是素食主义者，认为吃素比吃肉好，这是非常常见的一种以偏概全的概念。吃素确实可以补充很多维生素，但是肉类中也有很多元素是蔬菜所不可弥补的，所以一定要保证饮食均衡。
（3）注意副作用
维生素B3虽然对我们的身体有着非常重要的作用，在正常剂量服用下，一般不会出现什么副作用，但是有时候也会出现一些不良反应，比如心跳加速、面红、头痛、小便发黄、腹痛、腹泻等等，严重的甚至会导致肝脏损伤，视力模糊，如果出现医院就医。
（4）和维生素B6一起吃
维生素B6和维生素B3之间可以起到联合作用，对增强体内维生素B3的生成有很大的作用，所以，很多大夫在治疗缺乏维生素B3的症状时，都会劝说病人和维生素B6一起服用。
（5）特殊人群
并不是所有人都适合服用这种维生素，对于高尿酸、糖尿病、痛风等患者并不适合服用，因为可能会导致体内的血糖、血尿酸指数异常，影响自身的病情，孕妇在服用时也需要注意。#爱乐养生指南#
E-Mail: