椿龄荟养胃小贴士

养胃

Stomachnourishingtips

小贴士

胃不好是真难受，吃一点东西就胀得不行，有时还会伴随着嗳气甚至是反酸、胸闷。因此日常养胃至关重要，不仅可以帮助我们维护胃肠道健康，还能减少胃肠道疾病的发生。今天就和大家聊聊生活中的养胃小秘诀。

1.戒烟限酒

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如果酒精饮品中的酒精度数在20°以上，每小时喝超过mL，就会对胃黏膜产生损伤。可能会导致胃黏膜充血糜烂，甚至引发溃疡。

而吸烟不但会直接损伤胃黏膜，还会对胃的微血管造成损害。

总的来说，喝酒和吸烟都会增加患胃溃疡、慢性胃炎和胃食管反流病的风险。

为了自己和家人的健康，请趁早戒烟戒酒。

2.细嚼慢咽

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嘴里的食物没嚼烂就咽下，会加重胃的负担。吃饭吃得太快，就会吞入过多气体，从而产生胃胀等不适。过烫的食物会烫伤口腔和食管黏膜，为口腔癌和食管癌埋下隐患。

在吃饭时，我们可以有意识地提醒自己多嚼几下再咽，慢慢地就能养成习惯。

3.清淡饮食

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高盐饮食不仅对心血管不好，对胃也有着很大的影响。长期高盐饮食，胃黏膜可能会走上萎缩的道路。想养胃，就尽量少吃咸菜和其他高盐的加工食品，多吃新鲜蔬菜和水果。

此外，患有胃病的朋友，要适当运动和保证充足睡眠，提高自身的免疫力和抵抗力，才能更好的保护你的胃。同时在寒冷的冬季还要注意胃部保暖哦。

食谱推荐

茯苓山药膏

配料：铁棍山药克、茯苓粉80克、代糖5g

做法：1.将山药洗净放入锅中蒸15分钟，待熟透后出锅晾凉。

2.将山药去皮后捣烂成泥，加入茯苓粉、代糖搅拌均匀，放入模具中，按压成型后抠出即可。