脾胃虚寒的人,平时可以常吃3种祛湿健脾食

导语：平时应该多注意身体健康，去除体内湿气，让身体更快地吸收营养物质，才不会出现湿气过重的现象，一旦体内湿气过重，就会侵犯到脾胃，引起脾胃失调，甚至还会损伤到肝脏，所以在生活当中一定要把脾胃调理好。

一、脾胃虚寒的人，平时可以常吃3种祛湿健脾食物，不妨多了解一下

1、山药

山药是一种非常常见的食品，在菜市场或超市当中很容易能买得到，而且价格也不贵，山药当中的营养价值非常高，其中的药用价值能够起到健脾祛湿的效果，山药可以用来煮粥或者煲汤，人体的血气来自于脾胃，一旦脾胃调理好，气血自然更通畅，脾虚或体弱的人可以适当多吃一些山药。

2、莲子

莲子对于脾胃虚弱的人来说，是一种非常好的食物，莲子当中含有较高的药用价值和食用价值，不仅能够健脾养胃，还能够起到镇定安神的效果，但莲子偏寒，淀粉含量较高可以用来煲汤，但有一点需要注意，糖尿病患者最好适量食用。

3、陈皮

陈皮可以说是家喻户晓的中药，陈皮还有着去湿的效果，而且用陈皮泡水也能够起到较好的祛湿健脾的功能，但陈皮性燥，经常失眠和容易上火的人，尽量不要多吃陈皮，

二、脾胃虚寒，湿气重，以下3点祛湿健脾

1、慢跑

现在越来越多的人都选择了慢跑，对于湿气重的人来讲，适量运动更是必不可少的，而且人们常说生命在于运动，慢跑是种最好的选择，因为慢跑不需要太大的强度，而且在慢跑的过程当中也有助于身体将多余的湿气排出体外，促进新陈代谢，若长期坚持慢跑，还能起到减肥的功效。

2、瑜伽

随着社会的不断发展，瑜伽成为了很多年轻人最喜爱的运动之一，瑜伽能够去除湿气，在做瑜伽运动的过程当中，不仅腹部和腿部能够达到很好的训练，就连人的全身和其他部位也能得到锻炼，也能燃烧全身脂肪，达到健康祛湿的功效。

3、养胃小助手，尝试养胃茶

水是生命之源，多喝水就能促进肠胃蠕动，提高身体的精神代谢，排出体内多余的垃圾和毒素，减轻胃部压力。在喝水的同时也可以尝试搭配一些食材来达到养胃的效果，今天就给大家推荐中医常用的养胃茶，养胃茶主要是由猴头菇，茯苓，沙棘，大麦，佛手等成分组合而成。

其主要原理如下：

猴头菇：有蛋白质，脂肪碳水化合物，是营养价值很高的菌类食物，可以抗菌治疗胃溃疡

茯苓：有无羁糖多盐，卵磷脂可以健脾胃，消种抗癌，非常适合中老年人和肠胃消化不良的人

沙棘：活性成分非常丰富，高达种，被称为水果之王，可以帮助脾胃虚弱的人提高抵抗力和免疫力

因为制作茶包的过程非常的复杂，也特别繁琐，今天给大家推荐这款养生茶包，喝茶的时候取出一包，用开水冲泡就可以直接饮用了。

结语：对于脾胃虚弱的人来说，平时应该多注意休息，同时也应该多吃一些有助于养护脾胃的食物，养成良好的作息习惯，多喝水，多做运动，才能强身健体，脾胃虚弱湿气重，包括情绪不稳定，都会对脾胃造成比较严重的影响，所以稳定情绪也是很重要的。