现在不管男生女生都希望自己拥有完美的身材，于是加入到了减肥的队列当中，但是现在市面上减肥的方式非常多，健康的方式就是控制饮食，加强锻炼，有些人为了让自己的身材变得越来越好，并且不愿多运动，自作聪明的想到了一个好办法，就是不吃晚饭。
有人说靠着不吃饭，达到减肥的目的是不可取的，一方面会给身体机能带来严重损伤，另一方面会让自己胃部得到损伤，那么到底不吃晚饭的减肥方式靠不靠谱呢？下面我们一起来了解一下。
01首先了解一下，肥胖会有哪些危害？
肥胖可导致心脑血管疾病，骨关节疾病及激素分泌异常等危害，需在日常生活中，通过改善饮食、适当运动等方式进行减肥，降低肥胖对身体造成的危害。
1、心脑血管疾病：临床较为常见的心脑血管疾病，主要有高脂血症及糖尿病，这是由于肥胖导致体内代谢障碍，脂肪在体内代谢异常使血脂上升，出现高脂血症，可进一步引起动脉硬化等严重后果，同时肥胖导致血糖升高，可能造成糖尿病，糖尿病是高血压及冠心病等疾病的重要诱因。
2、骨关节异常：由于肥胖造成体重过大，因而对下肢骨骼及关节如膝关节，踝关节，腰椎，关节等造成压迫，从而使关节退化受损，在生活中可适当进行运动，有助于燃烧体内脂肪，达到减肥的目的。
3、激素分泌异常：激素分泌异常后可能会引起多囊卵巢综合征，临床表现有月经不调，不孕不育等，因此应及时通过日常生活管理进行减肥，降低对身体造成危害，在日常饮食中，应注意尽量避免食用高热量食物，多食用高纤维，高蛋白类食物，如新鲜蔬菜，水果，鱼类，鸡肉等。
4、高脂血症：由于肥胖会导致人体代谢障碍，所以会出现代谢综合征，造成高脂血症，肥胖还可导致人体脂肪堆积，出现脂质代谢异常，导致血脂上升，造成动脉硬化及血管斑块形成。
5、糖尿病高血压：肥胖会导致血糖升高导致糖尿病，而且肥胖也是高血压的重要诱因及危险因素。
02长期不吃晚餐的人，除了变瘦，或还可以改善4个问题，望知晓
不吃饭减肥，可在短时间内快速的降低体重，但一旦停止这种方法就会快速反弹，并且可能会比结石之前的体重更重，此外不吃晚饭减肥还会有一系列的危害，所以是不提倡的。
不吃晚饭的确在一定程度上能够减重，不吃晚饭往往会让在第2天的早上与中午饭中摄入更多热量，身体需要运作就需要热量的供给，长期不吃晚饭会让早中饭摄入热量而转化为脂肪，这样长期不仅减不了肥，反而会增重，晚上是可以少吃的，但是不要不吃。
1、体重反弹：减肥最重要的是减掉身上多余的脂肪，而不是去掉身体当中的水分，长期不吃晚餐，流失掉身体中的一部分水分，而当发现体重变轻开始松懈的时候，吃一顿饭就会迅速将营养转化为脂肪，体重就会迅速反弹。
2、失眠：身体一直需要能量，到晚上的时候，上午吃东西已经消耗殆尽，如果晚上不吃饭进行能量补充，身体饥饿感会使消化系统一直向大脑输出，需要进食的信号，大脑神经会一直处于兴奋状态引起失眠。
3、胃部疾病：为消耗一顿饭的时间，大约是4~6小时，所以就餐时间也间隔4~6小时当午餐早餐呗，未消耗完毕，没有补充晚餐，胃分泌胃酸没有食物可以中和，长期如此，就发生胃溃疡等疾病。
4、低血糖：不吃晚饭，身体器官得不到营养供给，容易发生低血糖。
5、营养不良：不吃晚饭身体不能补充能量，同时在夜间不能进行正常的工作，久而久之抵抗力下降也容易导致营养不良。
03长期不吃晚餐的人，或可改善4个问题
1、失眠：身体的大脑对任何内外环境变化都有相应的反应，也代表着消化系统并不会拼命工作，大脑就没有时间进行反应，这时就可以安然入睡，中医所讲的“胃不安，则卧难安”。
如果作息紊乱，饮食不规律，失眠就会变成家常便饭，而晚饭吃得少，有助于心平静睡眠质量。
2、改善心肌缺血：吃完饭以后血液会集中在消化系统，如此一来，就能更好的消化肠胃里的食物，所以其他组织器官一般会容易出现缺血的现象，此时心脏压力是比较大的状态，这种问题会导致出现心肌缺血，使身体发生其他的意外问题。
如果晚上不吃饭，心脏就能有众多的血液及营养供应，也会避免身体出现意外反应，可起到预防心肌缺血的效果。
3、保护肠胃：如果晚上吃较多或晚上吃饭时间较晚进入睡眠的时候，肠胃会不断进行工作，使肠胃工作负担加重，就会影响肠胃的正常功能，如果晚上不吃晚饭的话，有助于减少肠胃工作负担，这样肠胃就有充足的时间进行修复和调整，可以更好的帮助改善肠胃。
4、提高免疫力：如果身体处于饥饿的状态，吞噬细胞的活性相对来说也是比较强的，维生素和蛋白质比较充足，会容易增加身体里的吞噬细胞数量，不吃晚饭时人们的饥饿感比较强，如此一来，吞噬细胞也能把一些坏死的细胞给吃掉，这样可帮助提高吞噬细胞能力，帮助人们提高免疫力和抵抗力。
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